Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core And Back

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Medicine Ball, Dumbbell

Kim Brown
 		    Додано Kim Brown
Core And Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Walking
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Walking
3 хвилин
Treadmill Moderate Jog
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Moderate Jog
2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
5 повторення
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Moderate Cycling
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Moderate Cycling
10 хвилин

Пов'язані тренування

core
core
24 хв 4 сек, Середній
Core
Core
14 хв 40 сек, Початковий
Core Day
Core Day
32 хвилин, Середній
Core And Leg
Core And Leg
9 хв 30 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
46 хв 30 сек, Середній
Core, Chest, Legs
Core, Chest, Legs
23 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Hamstrings/Shoulders/Metabolic Conditioning 3/31/21
Hamstrings/Shoulders/Metabolic Conditioning 3/31/21
20 хв 58 сек, Інтенсивний
Superset Fun
Superset Fun
26 хв 5 сек, Інтенсивний
ABSolutely Brutal
ABSolutely Brutal
43 хв 4 сек, Інтенсивний
*Daily Burn*
*Daily Burn*
1 год 31 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Get That Waist Right

Get That Waist Right

Середній 13 хв  
Core  
Booty

Booty

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body  
Back

Back

Інтенсивний 10 хв  
Shoulders   Dumbbells
Booty Booty

Booty Booty

Середній 3 хв  
Lower Body   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно