Arms

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine

Додано Ryan Scahill

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Опис

Monday Arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Alternating Hammer Curls

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Elevated Chest Dips

10 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Push Press

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Легко

Alternating Hammer Curls

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Elevated Chest Dips

10 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Push Press

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Легко

Alternating Hammer Curls

15 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Elevated Chest Dips

10 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Push Press

15 повторення

Пов'язані тренування

Arms

7 хв 38 сек, Середній

Arms

10 хв 50 сек, Початковий

Monday - Arms

1 год 10 хв, Середній

Arms

4 хв 20 сек, Початковий

Arms

4 хв 45 сек, Початковий

24 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑

42 хвилин, Інтенсивний

Full Body - Chest Emphasis

6 хвилин, Інтенсивний

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 хв 9 сек, Середній

Flip And Burn

28 хвилин,

6 Pack Coming

24 хв 42 сек, Інтенсивний

Abridged Arm, 50+

20 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells