Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Master Pack

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Core

Teedej Wara-asawapati
 		    Додано Teedej Wara-asawapati
Master Pack
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
40 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 повторення
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 повторення
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
10 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
40 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
40 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 повторення
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 повторення
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
10 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
40 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
40 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 повторення
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
10 повторення
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
10 повторення
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
40 повторення

Пов'язані тренування

Hihi2
Hihi2
26 хвилин, Середній
Workout
Workout
6 хв 40 сек, Середній
Core 25
Core 25
5 хв 50 сек, Середній
Abs
Abs
5 хв 30 сек, Середній
core
core
21 хв 20 сек, Середній
Core
Core
25 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Legs   No Equipment
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
INTENSE

INTENSE

Інтенсивний 13 хв  
Arms  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно