Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Hihi2

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Core

Viktor Varga
 		    Додано Viktor Varga
Hihi2
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування


☺☺☺
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Core
Core
16 хвилин, Середній
Abs
Abs
38 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
15 хвилин, Середній
3 Rounds
3 Rounds
18 хвилин, Інтенсивний
Workout 2
Workout 2
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно