Інтенсивне тренування

3 Rounds

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Adol0h Lemos

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

10 sit ups 10 reverse crunches 10 side sit ups

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

26 хвилин, Середній

9 хв 40 сек, Середній

8 хвилин, Середній

23 хв 10 сек, Інтенсивний

17 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло