Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Jasmine Ramirez
 		    Додано Jasmine Ramirez
Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
45 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
25 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
21 хв 15 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
6 хвилин, Середній
Abs
Abs
5 хвилин, Середній
Abs
Abs
11 хв 29 сек, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
11 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Crunch Me!!!!!

Crunch Me!!!!!

Інтенсивний 13 хв  
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Butt Masta 5

Butt Masta 5

Середній 5 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно