Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Jasmine Ramirez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Butterfly

45 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

90 Lat Stretch

25 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

33 хвилин, Середній

11 хв 15 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Crunch Me!!!!!

Інтенсивний

13 хв

Stretch It Out!

Інтенсивний

11 хв

Butt Masta 5

Середній

5 хв

Lower Body

Exercise Mat

Booty

Інтенсивний

37 хв

Lower Body

Chair, Wall

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло