Середнє тренування

Abs

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Katelyn Mixson

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Crunches

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Double Crunches

Double Crunches

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 4 раунди

Supermans

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

13 хв 20 сек, Інтенсивний

8 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло