Тренування для початківців

Semana 2

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared

Додано Sergio De La Torre Isidoro

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Опис

Un poco más complicado con carrera continua

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 хвилина

30 секунд

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 хвилина

23 хвилин

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 хвилина

1 хвилина

Pose de esfinge

Pose de esfinge

30 секунд

Пов'язані тренування

29 хв 30 сек, Початковий

Toda La Semana 

Toda La Semana ☺

45 хвилин, Початковий

14 хвилин, Середній

Correr Sesion 2

Correr Sesion 2

30 хвилин, Початковий

39 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Trabajo de deltoides

Середній

6 хв

Hombros

Ningún equipo

Brazos veraniegos

Середній

16 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas

Quemando Calorias

Початковий

18 хв

Inferior del cuerpo

Ejercisios Diarios

Початковий

11 хв

Cuerpo Entero

Banda de resistencia

Gluteos

Початковий

8 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Favs

Початковий

22 хв

Núcleo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло