Тренування для початківців

Comienzo

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared

Додано Lourdes Pucheta

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 секунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 секунд

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

30 секунд

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

30 секунд

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунд

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

30 секунд

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Початковий

6 хв 46 сек, Початковий

3 хвилин, Інтенсивний

6 хв 20 сек, Середній

8 хв 20 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло