Інтенсивне тренування

Total Body

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Dumbbell, Wall

Додано Sebastiano Culinas

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

10 секунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

10 секунд

Dumbbell Front Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Front Raises

1 хв 30 сек

15 секунд

Ваги: Важко

1 хв 15 сек

10 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 хвилин

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хв 30 сек

15 секунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

15 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

15 секунд

Lateral to Front Raises

Ваги: Важко

Lateral to Front Raises

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 41 сек, Інтенсивний

31 хв 20 сек, Інтенсивний

10 хв 45 сек, Початковий

31 хвилин, Інтенсивний

30 хв 45 сек, Середній

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло