Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

🔥 Ejercicio 1

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Espalda, Hombros, Núcleo

Обладнання: Pared

Aderson Nuñez
 		    Додано Aderson Nuñez
 Ejercicio 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Flexiones
Flexiones
20 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Flexiones
Flexiones
15 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Flexiones
Flexiones
15 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Flexiones
Flexiones
20 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина
Flexiones
Flexiones
30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Plancha
Plancha
45 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Plancha lateral
Plancha lateral
45 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд
Elevación de piernas
Elevación de piernas
30 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Alpinistas
❤️ Помірне (Зона 2)
Alpinistas
45 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунд

Пов'язані тренування

1
1
12 хв 30 сек, Середній
Ejercicios
Ejercicios
4 хв 45 сек, Інтенсивний
Principiante
Principiante
12 хвилин, Початковий
Entrenar
Entrenar
4 хв 30 сек, Середній
Nivel1
Nivel1
25 хв 6 сек, Середній
Entrenamiento 1
Entrenamiento 1
2 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 хв 50 сек, Початковий
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 хв 40 сек, Середній
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 хв 23 сек, Середній
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 хв 49 сек, Інтенсивний
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 хвилин, Середній
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Середній 16 хв  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
100 flexiones

100 flexiones

Інтенсивний 8 хв  
Hombros   Ningún equipo
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Початковий 3 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Середній 10 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Abdominales

Abdominales

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Núcleo  
Boxeo de oro

Boxeo de oro

Середній 18 хв  
Hombros   Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно