Середнє тренування

Nivel1

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Espalda, Hombros

Обладнання: Pared, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Додано персональним тренером Miranda R

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

15 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

15 повторення

10 секунд

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

15 повторення

15 секунд

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

15 повторення

15 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 хвилина

10 секунд

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 хвилина

10 секунд

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

20 секунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

14 хв 10 сек, Середній

32 хвилин, Початковий

15 хв 30 сек, Початковий

5 хвилин, Інтенсивний

22 хв 18 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Diversión con la Pelota

Diversión con la Pelota

30 хв 12 сек, Середній

Hora de ponerse a punto

Hora de ponerse a punto

9 хв 42 сек, Початковий

Pelea de estabilidad

Pelea de estabilidad

41 хв 30 сек, Середній

Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

7 хв 50 сек, Початковий

Pilates En Casa

Pilates En Casa

37 хвилин, Середній

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

19 хв 14 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло