Primero

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Hombros, Espalda, Núcleo

Додано Juan Pino

Теги

Тренування для плечей

Опис

Full comienzo

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

45 секунд

10 секунд

15 повторення

45 секунд

10 секунд

15 повторення

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

20 повторення

30 секунд

10 секунд

20 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Aleteo de piernas

30 секунд

Descanso

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Calentamiento cardio

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Boxeo de sombra

1 хвилина

Descanso

5 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Calentamiento cardio

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Boxeo de sombra

1 хвилина

Descanso

5 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Calentamiento cardio

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Boxeo de sombra

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

Día 1

20 хв 3 сек, Середній

Primero

4 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

Jueves

20 хвилин, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.