Середнє тренування

Power Hour

Середній Duration 1 год 3 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench

Додано Nikki Uriegas

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

1 хв 30 сек

40 секунд

1 хв 30 сек

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 2 раунди

1 хв 30 сек

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хв 30 сек

40 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 2 раунди

1 хв 30 сек

40 секунд

1 хв 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 2 раунди

1 хв 30 сек

40 секунд

1 хв 30 сек

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 9: 1 раунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хв 30 сек

Набір номер 10: 1 раунд

5 хвилин

Пов'язані тренування

Weight Training

Weight Training

40 хвилин, Середній

31 хв 44 сек, Середній

55 хвилин,

41 хв 50 сек, Інтенсивний

9 хв 20 сек, Середній

32 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Charlie's Quick Booty Workout

Початковий

5 хв

Pooch Punch

Середній

30 хв

Full Body

Working My Body

Середній

20 хв

Legs

Wall

Well Rounded

Середній

32 хв

Full Body

Workout 1

Інтенсивний

27 хв

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Core and Legs

Середній

47 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло