Quitagrasas

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Espalda, Hombros, Núcleo

Додано Jesule Campeón

Теги

Тренування для спини

Опис

Depende de la cantidad de repeticiones que consigas hacer.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

30 секунд

Plancha

1 хвилина

Alpinistas

30 секунд

Sentadillas de prisionero

30 секунд

Estocadas laterales

30 секунд

Saltos en el sitio

30 секунд

Descanso

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plancha

30 секунд

Flexiones

30 секунд

Sentadillas de prisionero

30 секунд

Plancha

30 секунд

Alpinistas

30 секунд

Sentadillas de prisionero

30 секунд

Planchas laterales alternadas

30 секунд

Flexiones

30 секунд

Estocadas laterales

30 секунд

Descanso

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Saltos en el sitio

1 хвилина

Plancha

1 хвилина

Alpinistas

30 секунд

Sentadillas de prisionero

30 секунд

Estocadas laterales

30 секунд

Saltos en el sitio

30 секунд

Postura del niño

2 хвилин

Пов'язані тренування

Aja

8 хв 54 сек, Інтенсивний

Vamos Con ganas

30 хвилин, Інтенсивний

Jmgv

2 хв 3 сек, Середній

Tnny

30 хв 45 сек, Інтенсивний

Entrenamiento

1 година, Середній

Primero

14 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.