♧ HIIT 3 ♧

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Mateja 🎀 Z

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Hiit

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Lunges

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

Squat Hops with a Half Turn

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Rest

5 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Rest

5 секунд

Crunchy Frogs

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

The Heisman Shuffle

45 секунд

Rest

5 секунд

Alternating Side Planks

45 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

20 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Modified Cobra

30 секунд

Пов'язані тренування

♢ Hiit 2 ♢

19 хвилин, Інтенсивний

HIIT 2

22 хв 30 сек, Середній

HIIT (1:2)

17 хв 30 сек, Середній

HIIT

15 хв 45 сек, Середній

HIIT 1

9 хвилин, Інтенсивний

Quick HIIT

19 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.