Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Casual Abs

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Core

Louise Murison
 		    Додано Louise Murison
Casual Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hop in Place
Hop in Place
15 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 секунд
Angel Arms
Angel Arms
15 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
V-Ups
V-Ups
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Shoulder Rolls in Cobra
15 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунд
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 секунд

Пов'язані тренування

Casual Abs
Casual Abs
10 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
16 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
10 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
15 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
31 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
25 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Середній 16 хв  
Full Body   Jump Rope
Burn Fat

Burn Fat

Інтенсивний 14 хв  
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Trim Belly Fat

Trim Belly Fat

Початковий 12 хв  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно