Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Workout 1.1

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Core

Grace B
 		    Додано Grace B
Workout 1.1
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Long Crunches
Long Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Long Crunches
Long Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Long Crunches
Long Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Long Crunches
Long Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

day1
day1
20 хвилин,
Keyfitness
Keyfitness
4 хвилин, Середній
1st Workout
1st Workout
8 хв 45 сек, Середній
Circuit 1
Circuit 1
24 хв 15 сек, Середній
Monday Workout
Monday Workout
6 хв 40 сек, Середній
My Workout
My Workout
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch Like a Yogi

Stretch Like a Yogi

Середній 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Sunrise Heartrise

Sunrise Heartrise

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Strength Yoga

Strength Yoga

Початковий 16 хв  
Yoga  
Working My Body

Working My Body

Середній 20 хв  
Legs   Wall
All

All

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Bench, Wall
Well Rounded

Well Rounded

Середній 32 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно