Середнє тренування

Monica

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Bench, Wall

Додано Monica Gracias

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

10 секунд

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторення

15 повторення

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 повторення

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 повторення

15 повторення

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

12 хв 55 сек, Початковий

11 хв 32 сек, Початковий

9 хв 1 сек, Початковий

11 хв 45 сек, Початковий

17 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Attack (Homework)

Attack (Homework)

20 хв 10 сек, Середній

1 година, Інтенсивний

Big Chest Express

Big Chest Express

9 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло