Інтенсивне тренування

Pectoraux 2

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Julien Rivard

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

20 секунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 секунд

20 секунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

30 секунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 хвилина

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 12 хв, Інтенсивний

31 хв 45 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

2 хв 55 сек, Інтенсивний

14 хв 48 сек, Інтенсивний

Pectoraux D'acier

Pectoraux D'acier

17 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Інтенсивний

31 хв

Go Muscles, Grow!

Інтенсивний

21 хв

Bulk Back

Інтенсивний

27 хв

Back

Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair

Total Body Stretch, Tone And Tighten

Середній

28 хв

Legs

Chair, Dumbbell, BOSU, Stability Ball

Abs Fun

Інтенсивний

12 хв

Core

Abs Fun 2

Інтенсивний

12 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло