Інтенсивне тренування

Thigh Workout

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Oba Moh

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Thigh slimming workout

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

20 повторення

1 хвилина

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

20 повторення

1 хвилина

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

20 повторення

1 хвилина

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

20 повторення

1 хвилина

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

20 повторення

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 повторення

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 повторення

1 хвилина

Left Inner Thigh Pulses

20 повторення

1 хвилина

Lying Thigh Pulses

20 повторення

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

21 хв 15 сек, Середній

7 хв 29 сек, Середній

Butt, Thigh & Leg Workout

Butt, Thigh & Leg Workout

10 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Інтенсивний

47 хв

Legs

Chair, Exercise Mat

Madness

Інтенсивний

22 хв

Lower Body

Exercise Mat

Squat Challenge - Workout 3

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Left Cheek, Right Cheek

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Box or Step

Strong Runner

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Squat Till You Drop

Інтенсивний

31 хв

Legs

Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло