Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Thigh Workout

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Karen Weisbrod
 		    Додано Karen Weisbrod
Thigh Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Thighs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Clams
Clams
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Work on pressing back up, just enough to get you back to the standing position - don't over or under shoot it.
Left Lateral Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Keep your knee tracking over your toes. Push off your right leg and return to standing.
Right Lateral Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 хвилина
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
30 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 секунд
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 секунд

Пов'язані тренування

Easy Thigh Workout
Easy Thigh Workout
6 хвилин, Початковий
Thigh Workout
Thigh Workout
4 хв 5 сек, Початковий
Thigh Workout
Thigh Workout
21 хв 15 сек, Середній
Thighs Workout
Thighs Workout
6 хвилин, Середній
Thigh Workout
Thigh Workout
4 хв 30 сек, Початковий
Thighs, Thighs, And More Thighs
Thighs, Thighs, And More Thighs
14 хв 56 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
21 Day 10 Min Ab

21 Day 10 Min Ab

Інтенсивний 12 хв  
Core  
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Інтенсивний 16 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно