Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Easy

Початковий   19 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Chair, Wall, Dumbbell

Danielle Swan
 		    Додано Danielle Swan
Easy
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Foot Taps
❤️ Легке (Зона 1)
Foot Taps
2 хвилин
Chair Squats
Chair Squats
2 хвилин
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
2 хвилин
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
2 хвилин
Rest
Rest
3 хвилин
Dumbbell Wrist Curls
Ваги: Помірно
Dumbbell Wrist Curls
2 хвилин
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
3 хвилин
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms & Cardio
Arms & Cardio
35 хвилин, Початковий
Arms
Arms
11 хв 40 сек, Початковий
ARMS
ARMS
12 хвилин,
Total Body 1
Total Body 1
43 хвилин, Початковий
Arms
Arms
10 хвилин, Середній
Arms
Arms
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 хвилин, Інтенсивний
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 хв 8 сек, Початковий
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 хв 50 сек, Інтенсивний
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 хв 45 сек, Інтенсивний
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 хв 44 сек, Початковий
Starter - Shredder (Lower)
Starter - Shredder (Lower)
23 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно