Середнє тренування

ABCs Upper

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Kassandra Woodley

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

8 повторення

8 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторення

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунд

8 повторення

Набір номер 2: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 повторення

Cross Body Hammer Curl

8 повторення

45 секунд

8 повторення

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

8 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

8 повторення

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

8 повторення

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 повторення

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

8 повторення

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

8 повторення

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

8 повторення

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

8 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хв 24 сек, Середній

Abb, Upper Body and some Calf

Abb, Upper Body and some Calf

10 хвилин, Середній

49 хв 30 сек, Середній

3 хв 9 сек,

9 хвилин, Інтенсивний

20 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

ABC 123 ABS

Інтенсивний

19 хв

Track Ab Workout

Середній

7 хв

8-pack Swimmer Abs

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat

Fast Track Abs

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

ABC Workout

Середній

17 хв

ABC

Середній

9 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло