Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Quick ABS Challenge

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Core

Tony Tony
 		    Додано Tony Tony
Quick ABS Challenge
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Enjoy hard quick exercises.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Short Crunches
Short Crunches
30 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Long Crunches
Long Crunches
30 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунд
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
35 секунд

Пов'язані тренування

Quick ABS
Quick ABS
14 хв 56 сек, Середній
Quick Abs
Quick Abs
7 хв 5 сек, Середній
Quick And Easy Abs
Quick And Easy Abs
7 хв 40 сек, Початковий
Quick Abs
Quick Abs
8 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
4 хвилин, Початковий
Simple ABS
Simple ABS
7 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Give me more, give me core

Give me more, give me core

Середній 45 хв  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball
FLAB/SLAB

FLAB/SLAB

Інтенсивний 12 хв  
Legs   No Equipment
Plank Steady

Plank Steady

Інтенсивний 7 хв  
Core   Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Середній 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Tony's ABS

Tony's ABS

Інтенсивний 19 хв  
Core  
Crunch Mode

Crunch Mode

Інтенсивний 4 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно