Інтенсивне тренування

Keury

Інтенсивний Duration 4 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано The Cupi Monegro

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

45 секунд

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

45 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунд

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

45 секунд

20 секунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

35 хв 5 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

6 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ataque abdominal

Середній

15 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Agradecimiento de muslos

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

¡Alta intensidad!

Інтенсивний

4 хв

Núcleo

Ningún equipo

Calentamiento para antes de correr

Середній

6 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Misael

Інтенсивний

90 сек

Núcleo

Pre-calentamiento🐣

Середній

3 хв

Núcleo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло