Тренування для членів

Circuit 2

Duration 24 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs, Chest

Обладнання: Wall, Chair

Додано Kristina Whitlinger

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 секунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 хвилина

3 Point Touches

3 Point Touches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Left Leg Balance with Eyes Closed

Left Leg Balance with Eyes Closed

30 секунд

Washing Windows

Washing Windows

45 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

10 хв 45 сек,

35 хвилин,

32 хв 15 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло