Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Six Pack

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Core

Dexter Hari
 		    Додано Dexter Hari
Six Pack
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
25 повторення
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Crunches
Crunches
20 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
Supermans
Supermans
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Cobra
Cobra
30 секунд
Shadow Boxing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Shadow Boxing
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
10 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторення
Straight Punches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Straight Punches
1 хвилина
Rotating Toe Touches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rotating Toe Touches
15 повторення
1 2 Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
1 2 Burpees
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
25 повторення
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Crunches
Crunches
20 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
Supermans
Supermans
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Cobra
Cobra
30 секунд
Shadow Boxing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Shadow Boxing
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
10 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
10 повторення
Straight Punches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Straight Punches
1 хвилина
Rotating Toe Touches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rotating Toe Touches
15 повторення
1 2 Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
1 2 Burpees
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

6pack core
6pack core
1 год 24 хв 10 сек, Середній
6pack
6pack
6 хв 15 сек, Середній
My Workout
My Workout
6 хв 7 сек, Середній
Workout
Workout
9 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
20 хв 30 сек,
The Pack
The Pack
7 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Smaller Waist

Smaller Waist💙

Інтенсивний 30 хв  
Baby Where Is Your Waist?

Baby Where Is Your Waist?

Середній 47 хв  
Core  
Waist

Waist

Інтенсивний 21 хв  
Six Pack Soon

Six Pack Soon

Середній 40 хв  
Core  
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно