Середнє тренування

Week 1

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Mey Fok Chung Gonzáles

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Starting over

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

15 секунд

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

1 хвилина

3 повторення

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 повторення

15 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

3 повторення

1 хвилина

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

3 повторення

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хв 15 сек

1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

7 хв 25 сек, Початковий

20 хв 30 сек, Початковий

2 хв 55 сек, Середній

7 хвилин, Середній

7 хв 47 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло