Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core 🍏

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Grace Aleman
 		    Додано Grace Aleman
Core 
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
22 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
23 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
23 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Clams
Clams
24 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
22 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick
Quick
6 хв 20 сек, Середній
Core 1
Core 1
11 хв 45 сек, Середній
Core1
Core1
8 хв 54 сек,
Core 2
Core 2
25 хв 40 сек, Середній
CORE THURS - Mar/Jun/Sep/Dec
CORE THURS - Mar/Jun/Sep/Dec
18 хв 3 сек, Середній
Full Body
Full Body
22 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
The Every Body Part

The Every Body Part

Середній 34 хв  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair
Core Aim 

Core Aim 👌

Середній 44 хв  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball
Not Done

Not Done

Середній 34 хв  
Legs   Chair, Dumbbell
Leg Emphasis 

Leg Emphasis 👟

Середній 40 хв  
Legs   Dumbbell, Chair, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно