Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ultimate Arm Exercise

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair, Kettlebell, Wall

Elizabeth Como
 		    Додано Elizabeth Como
Ultimate Arm Exercise
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування на стільці Тренування з гирею Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторення
Bent Over Tricep Kick Backs
15 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 повторення
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 повторення
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Ultimate Shoulders/ Arms
Ultimate Shoulders/ Arms
53 хв 30 сек, Інтенсивний
Basic Dumbbell Arms
Basic Dumbbell Arms
26 хвилин, Середній
Arm Workout
Arm Workout
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 хв 55 сек, Середній
arms
arms
8 хв 36 сек, Інтенсивний
Printable Workout: Arms
Printable Workout: Arms
19 хв 8 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Casual Back & Biceps
Casual Back & Biceps
26 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Abs

Quick Abs

Початковий 6 хв  
Daily Workout

Daily Workout

Початковий 31 хв  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Середній 10 хв  
Lower Body   No Equipment
Kettlebell Full Body Workout

Kettlebell Full Body Workout

Середній 19 хв  
Full Body   Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно