Тренування для початківців

Squad Mobility

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Rappa D

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Short Mobility/flexibility work aimed at being more comfortable in a deep squat position.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit In Squat

20 секунд

Sit In Squat

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

2 хвилин

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Same Angle Pose

Same Angle Pose

30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

30 секунд

Пов'язані тренування

Get Mobility Session 1

Get Mobility Session 1

10 хв 50 сек, Початковий

Mobility 11/21/22

Mobility 11/21/22

14 хвилин, Початковий

28th June Stretching & Mobility

28th June Stretching & Mobility

39 хв 10 сек, Початковий

𝐽𝑢𝑠𝑡 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ𝑒!

5 хв 20 сек, Початковий

8 хв 20 сек, Початковий

Lower Body Mobility & Flexibility

Lower Body Mobility & Flexibility

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pre Squat And Leggday Hip Opener

Середній

6 хв

10 Minute Squat Test.

Середній

10 хв

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Bold Boxer

Середній

16 хв

Shoulders

No Equipment

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Daily Dorsiflexion Workout

Початковий

4 хв 30 сек

Legs

Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло