Середнє тренування

Booty Building

Середній Duration 1 год 10 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Barbell, Stability Ball

Додано Hannah Suffle

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Warm-Up Elliptical

10 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Single Leg Seesaws

Ваги: Помірно

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Ваги: Помірно

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

20 секунд

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 секунд

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 секунд

20 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

20 секунд

Barbell Glute Bridge

Ваги: Помірно

Barbell Glute Bridge

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

20 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

20 секунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 хвилина

30 секунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ваги: Помірно

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хвилина

25 секунд

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Ваги: Помірно

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

20 секунд

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Moderate Elliptical

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Moderate Elliptical

5 хвилин

20 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

34 хв 55 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

39 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

26 хв 6 сек, Середній

Booty (month 1)

Booty (month 1)

8 хв 24 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

LEGS*GLUTES*CORE!

LEGS*GLUTES*CORE!

1 год 39 хв 1 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Середній

13 хв

Strong Inner Warrior

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Ass Builder

Середній

52 хв

Legs

Jump Rope, Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Chair, Dumbbell, Resistance Band

Core Vs Elliptical

Середній

1 година

Core

Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло