Ninja

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Chest

Обладнання: Wall

Додано Sergey Silekin

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Опис

Silent bodyweight workout. Make 3-7 sets with rest between up to 2 minutes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

30 повторення

Chest Openers

20 повторення

Wall Sit

45 секунд

Fast Leg Swing

40 повторення

Elbow Plank

45 секунд

Push-Ups

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

30 повторення

Chest Openers

20 повторення

Wall Sit

45 секунд

Fast Leg Swing

40 повторення

Elbow Plank

45 секунд

Push-Ups

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

30 повторення

Chest Openers

20 повторення

Wall Sit

45 секунд

Fast Leg Swing

40 повторення

Elbow Plank

45 секунд

Push-Ups

15 повторення

Пов'язані тренування

Quick Efficent Workout

11 хвилин, Початковий

Workout

4 хвилин, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

Beginner 2

5 хв 19 сек, Початковий

Workout

6 хвилин, Початковий

Quick Workout

7 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.