Тренування для початківців

Beginner Workout - Floor

Початковий Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Victoria B

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунд

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторення

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

5 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

5 секунд

15 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

C Curve Punches

C Curve Punches

20 повторення

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

40 секунд

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

20 секунд

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

20 секунд

20 секунд

1 хвилина

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Modified Burpees

❤️ Легке (Зона 1)

Modified Burpees

1 хвилина

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

1 хвилина

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

20 секунд

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

10 повторення

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

Total Body Floor

Total Body Floor

11 хвилин, Середній

Beginner's Workout

Beginner's Workout

11 хв 45 сек, Початковий

36 хв 30 сек, Середній

10 хв 10 сек,

Total Body Beginner

Total Body Beginner

24 хв 22 сек, Початковий

28 хв 23 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rowing

Середній

16 хв

Arm And Abs 2

Середній

36 хв

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Chair

Upper Body Workout

Середній

38 хв

Rollin' on Foam

Інтенсивний

37 хв

Shoulders, Biceps, Triceps, Abdomen #2

Середній

43 хв

Arms

Resistance Band, Dumbbell, Bench

30:00

Середній

30 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло