Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Germán León S

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Опис

A little effort of legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

25 секунд

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

25 секунд

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

25 секунд

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

19 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Середній

5 хв 20 сек, Інтенсивний

45 хвилин, Інтенсивний

5 хв 55 сек, Середній

26 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leaping Legs

Середній

14 хв

Legs

Chair

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Arm Farm

Інтенсивний

22 хв

Shoulders

Dumbbell, Bench

Muscle Burn

Середній

29 хв

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло