Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arm Farm

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench

Morgan Broske
 		    Додано Morgan Broske
Arm Farm
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Tricep Kickbacks
Ваги: Легко
Tricep Kickbacks
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
4 хв 30 сек, Початковий
Arms
Arms
3 хв 10 сек, Середній
Arms
Arms
34 хв 10 сек, Інтенсивний
Arm 1
Arm 1
5 хв 48 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
All Out Arms And Back
All Out Arms And Back
25 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній 20 хв  
Lower Body   Wall
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
4-Minute Fit

4-Minute Fit

Середній 4 хв  
Full Body   Exercise Mat
Glute Focus

Glute Focus

Середній 47 хв  
Glutes   Exercise Mat
Total Body Bodyweight

Total Body Bodyweight

Інтенсивний 17 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно