Інтенсивне тренування

BootCamp

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Lisa Temple

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

45 секунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

2 хвилин

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 15 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

41 хв 30 сек, Інтенсивний

1 год 6 хв 6 сек, Середній

BootCamp Monday

BootCamp Monday

29 хв 40 сек, Інтенсивний

Boot camp Exercise

Boot camp Exercise

21 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dance Abs

Інтенсивний

15 хв

Full Cardio Maniac

Інтенсивний

37 хв

Full-body drainer

Інтенсивний

35 хв

Sunrise Heartrise

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Abs BootCamp

Інтенсивний

17 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло