Тренування для початківців

Core

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball

Додано Rhoni Schmitt

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

15 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

12 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

15 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторення

12 повторення

Набір номер 7: 3 раунди

12 повторення

8 повторення

Набір номер 8: 2 раунди

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 9 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

17 хв 36 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Початковий

56 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 хв 8 сек, Середній

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 хв 20 сек, Середній

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 хв 43 сек, Інтенсивний

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 хв 43 сек, Середній

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 хв 30 сек, Середній

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 хв 31 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Lean Machine

Середній

16 хв

Pilates

Exercise Mat

Shoulders & Back

Середній

15 хв

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Full Body Beach Fit

Середній

18 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Intense Quickie

Інтенсивний

5 хв

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

Boxing Gold

Середній

18 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло