Phase 1

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Jump Rope

Додано Ryno 23

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування зі скакалкою

Опис

Take. From the anatomy of fitness book "Navy seals workout"

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 Push Ups

20 секунд

Alligator Crawl

1 хвилина

10 Sit Ups

20 секунд

Bear Crawls

1 хвилина

8 Count Body Builders X10 Reps

1 хвилина

Drop Face Recover Back X 10 Reps

1 хв 20 сек

10 Neutral Grip Pull Ups

30 секунд

10 Star Jumps

30 секунд

10 Chair Dips

20 секунд

10 Speed Skaters

25 секунд

25 Deep Body Weight Squats

45 секунд

4 Count Overhead X 10 Reps

45 секунд

Lunge Each Side X 10

1 хв 10 сек

Switch Lunge 10 Each Side

55 секунд

Up And Down X 10

1 хв 20 сек

Turtle Shell

1 хвилина

Crab Crawl

1 хвилина

Shoulder Crusherx 10

1 хв 30 сек

Jump Rope (Forward)

2 хвилин

Mountain Climber X10

50 секунд

Slalom Skier X 10 Each Side

1 хвилина

Пов'язані тренування

Navy SEAL Workout

24 хвилин, Середній

Navy SEAL Training

1 год 18 хв, Інтенсивний

Navy SEALs PT

54 хвилин, Середній

Seven

7 хв 40 сек, Середній

Fitness

6 хв 30 сек, Середній

Casual

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

HiiT Athlete Day 1

16 хвилин, Інтенсивний

50- CARDIO Body Time 070619

35 хв 30 сек, Інтенсивний

10 Out Of 10

43 хв 20 сек, Інтенсивний

Pattern Workout Vamolá

29 хвилин, Середній

Da Countdown Push/Pull

12 хв 5 сек, Інтенсивний

Basic Training

39 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.