Середнє тренування

Navy

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Harlan Esmailka

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Max Effort

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Crunches

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Lunges

30 секунд

Rest

20 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squats

30 секунд

wide Push Ups

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунд

Biceps Stretches

20 секунд

Lying Scorpions

Lying Scorpions

20 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 18 сек, Середній

33 хв 45 сек, Середній

5 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

5 хв 52 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Navy strong

Середній

7 хв

Quick Ab And Arm Workout

Середній

7 хв

Combat Arms

Інтенсивний

18 хв

Feel Great Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Cardio Crunch Time!

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Bold Boxer

Середній

16 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло