Середнє тренування

Burn it

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Gaina Cadet

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Lunges

50 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

55 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

55 секунд

Plank

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Rest

20 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Corpse

1 хвилина

Ab Curls

45 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Wall Sit

30 секунд

Corpse

40 секунд

Squats

45 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 40 сек, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 25 сек, Середній

12 хв 20 сек, Початковий

2 хв 50 сек, Середній

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Navy PRT Prep 1

Середній

6 хв

Core

Horseback Riding

Середній

1 год 4 хв

U.S. Marine Physical Fitness Test

Середній

48 хв

Back

Pull Up Bar

Perfect Pecs & Biceps

Середній

15 хв

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Riding: Flexibility, Strength

Початковий

7 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло