Інтенсивне тренування

tre

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Wall, Chair, Box or Step

Додано Tre Sampson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці Тренування на боксі або степі

Опис

tre

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

20 повторення

10 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

15 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

5 секунд

16 повторення

33 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

13 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторення

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 повторення

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Помірне (Зона 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунд

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

6 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

7 повторення

Cross Knees to Elbows

❤️ Помірне (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

6 повторення

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

10 повторення

Mountain Climbers

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

7 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

9 секунд

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

2 повторення

5 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

11 повторення

Набір номер 9: 2 раунди

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 повторення

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

11 повторення

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

9 повторення

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторення

Quick Box Step Ups

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Quick Box Step Ups

13 повторення

Пов'язані тренування

21 хвилин, Початковий

4 хв 20 сек, Середній

34 хв 26 сек, Середній

7 хв 5 сек, Середній

9 хв 27 сек, Інтенсивний

14 хв 55 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Turkey Burner Circuit 11/21/22

Turkey Burner Circuit 11/21/22

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Road Trip Bodyweight Workout #1

Road Trip Bodyweight Workout #1

27 хв 32 сек,

Firefox Blaster

Firefox Blaster

20 хвилин, Інтенсивний

Legs strengthening

Legs strengthening

46 хв 45 сек, Середній

High Intensity Circuit Workout

High Intensity Circuit Workout

7 хв 20 сек, Середній

Pool HIIT take 2

Pool HIIT take 2

26 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drill Sergeant Mom

Інтенсивний

18 хв

Core

Exercise Mat

Metabolism accelerator for Christmas time

Інтенсивний

21 хв

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Середній

30 хв

Legs

Chair, Dumbbells

tre

Інтенсивний

18 хв

Legs

Bench, Wall, Chair

tre

Середній

16 хв

Core

Wall, Bench, Box or Step

Bumbum

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Chair, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло