Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bootcamp, 02/10

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band

Erica Smith
 		    Додано Erica Smith
Bootcamp, 02/10
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування з еспандером
Опис

By Any Means Fitness

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Plank Hop Outs
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Plank Hop Outs
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
4 повторення
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
10 повторення
Band Squats with Press
Опір: Помірно
Band Squats with Press
10 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
10 повторення
Ваги: Помірно
Bent Over Tricep Kick Backs
10 повторення

Набір номер 4: 5 раунди
Running
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Running
30 секунд
Walking
❤️ Легке (Зона 1)
Walking
30 секунд

Пов'язані тренування

Bootcamp 1.2
Bootcamp 1.2
33 хвилин, Середній
Bootcamp
Bootcamp
46 хв 30 сек, Інтенсивний
Boot Camp Ready
Boot Camp Ready
25 хвилин, Середній
Bootcamp
Bootcamp
12 хвилин, Середній
Bootcamp 7
Bootcamp 7
42 хвилин, Середній
Workout
Workout
9 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 хв 2 сек, Середній
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 год 29 сек, Середній
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 хв 1 сек, Середній
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 хв 3 сек, Інтенсивний
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 хвилин, Середній
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно