Тренування для початківців

Plus

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Додано Julieta Sampayo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Clams

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Foot Taps

30 секунд

Front Kicks

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Cardio Warm Up

2 хвилин

Box Jumps

1 хвилина

Quad Stretches

30 секунд

Left And Right Side Stretch

Left And Right Side Stretch

45 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

13 хв 2 сек, Середній

19 хв 26 сек, Середній

20 хв 45 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

4 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Ab Burner

Інтенсивний

13 хв

Core

Dumbbell

Me2

Інтенсивний

17 хв

Legs

Jump Rope

Test

Початковий

2 хв 30 сек

Full Body

Leg On Fire (Tito)

Середній

16 хв

Lower Body

Wall

Abdd

Інтенсивний

5 хв

Lower Body

Box or Step, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло