Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Challenge D

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Chair

Jazzy W.
 		    Додано Jazzy W.
Challenge D
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці
Опис

Challenge D

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторення
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Chair Squats
Chair Squats
15 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторення
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Chair Squats
Chair Squats
15 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторення
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chair Squats
Chair Squats
15 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Chair Squats
Chair Squats
15 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Chair Squats
Chair Squats
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд

Пов'язані тренування

Challenge F
Challenge F
23 хв 48 сек, Середній
3
3
17 хв 30 сек, Середній
Challenge F
Challenge F
18 хв 58 сек, Середній
Tuesday Session
Tuesday Session
5 хвилин, Початковий
Butt
Butt
9 хвилин, Середній
Wed.
Wed.
21 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Power Challenge

Power Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Wall
Challenge

Challenge

Середній 30 хв  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно