Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ball Time

Середній   48 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Grace Aleman
 		    Додано Grace Aleman
Ball Time
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
24 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
23 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
24 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
23 повторення
Rest
Rest
15 секунд
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
25 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Crunches
Ball Crunches
25 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
22 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
23 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
23 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ball Workout
Ball Workout
46 хвилин, Середній
ball
ball
20 хв 50 сек, Середній
Ball Workout
Ball Workout
10 хвилин,
Ball
Ball
9 хвилин, Середній
Ball excercises
Ball excercises
15 хв 15 сек,
Ball Workout
Ball Workout
16 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast
Full Body Blast
25 хв 30 сек, Середній
No More Wings
No More Wings
25 хвилин, Середній
Fully Loaded
Fully Loaded
25 хвилин, Середній
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 хв 30 сек, Початковий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
16 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
The Every Body Part

The Every Body Part

Середній 34 хв  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair
Leg Day Game

Leg Day Game

Середній 47 хв  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Core Aim 

Core Aim 👌

Середній 44 хв  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball
Not Done

Not Done

Середній 34 хв  
Legs   Chair, Dumbbell
Legs 

Legs 💪

Середній 53 хв  
Lower Body   Stability Ball, Chair, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно