Інтенсивне тренування

Mondays

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Chest, Legs, Shoulders

Обладнання: Wall

Додано Clara Rickman

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для грудей Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

8 повторення

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 хвилина

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

6 повторення

1 хвилина

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

6 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

22 хв 5 сек, Середній

2 хв 50 сек, Середній

15 хв 30 сек, Середній

14 хв 15 сек, Початковий

21 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло