Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Beginner

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Tiep Nguyen
 		    Додано Tiep Nguyen
Beginner
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни
Опис

Pondělí, středa, pátek

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення
Balancing Stick
Balancing Stick
2 хвилин
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 повторення
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
2 хвилин
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
60 повторення
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 хвилина
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pondelk,Sreda,Petk
Pondelk,Sreda,Petk
58 хвилин, Інтенсивний
Push
Push
7 хв 30 сек, Середній
Daily Allrounder
Daily Allrounder
27 хв 27 сек, Середній
Week 2
Week 2
23 хвилин, Початковий
Wednesday
Wednesday
10 хв 48 сек, Початковий
Everyday
Everyday
14 хв 16 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 хвилин, Середній
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 хв 29 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

For beginners

For beginners

Початковий 17 хв  
Beginner

Beginner

Початковий 8 хв  
Full Body  
Beginner

Beginner

Середній 4 хв 30 сек  
Legs   Wall
Beginner 2

Beginner 2

Початковий 3 хв 30 сек  
Core   Dumbbell
Beginner

Beginner

Початковий 4 хв  
Lower Body  
Beginners

Beginners

Початковий 3 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно