Інтенсивне тренування

Abbbbb

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nick Hamilton

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your butt abs & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 8 раунди

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 8 раунди

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 секунд

Circular Crunches

Circular Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 20 сек, Початковий

17 хвилин, Інтенсивний

31 хв 45 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Початковий

5 хвилин, Середній

22 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Інтенсивний

19 хв

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Abs

Інтенсивний

17 хв

Core

back bicep

Інтенсивний

14 хв

Upper Body

Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Nicks Ab Workout

Інтенсивний

1 година

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло